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1Make

a

habit

to

include

foods

rich

in

fibre.

2Drink

more

water.

3Avoid

spicy

food.

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बवासीर

पाइल्स

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टायलट

में

बैठने

का

यह

गलत

तरीका

आपको

बना

रहा

है

रोगों

का

शिकार।

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